„Moje dziecko ma ADHD – poradnik dla mam” to kompleksowy i empatyczny przewodnik stworzony z myślą o mamach dzieci z ADHD, które szukają wsparcia, zrozumienia i konkretnych rozwiązań na co dzień.
ADHD to nie tylko nadpobudliwość czy brak koncentracji – to codzienne zmagania z emocjami, organizacją, relacjami i systemem edukacji. Ten e-book pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę kryje się za zachowaniem Twojego dziecka i jak możesz mu skutecznie pomóc, jednocześnie dbając o siebie.
W poradniku znajdziesz m.in.:
-
jasne i przystępne wyjaśnienie, czym jest ADHD i jak objawia się u dzieci,
-
praktyczne sposoby na wspieranie koncentracji, regulację emocji i rozwój samodzielności,
-
wskazówki dotyczące organizacji dnia, pracy domowej i codziennej rutyny,
-
pomocne strategie radzenia sobie z trudnymi zachowaniami bez krzyku i frustracji,
-
porady psychologiczne, jak wspierać siebie jako mamę – bez poczucia winy i presji,
-
ćwiczenia, które możesz wdrażać od razu w domu.
To nie jest sztywny poradnik eksperta zza biurka – to ciepły, praktyczny przewodnik pisany z perspektywy osoby, która zna realia życia z dzieckiem z ADHD. Znajdziesz tu wsparcie, zrozumienie i – co najważniejsze – nadzieję.
Zamiast walczyć z ADHD – naucz się wspólnie z dzieckiem żyć z nim mądrze i spokojnie.
SPIS TREŚCI
Wstęp
• Dlaczego powstał ten poradnik
• Czym jest ADHD – wprowadzenie dla rodziców
1. Zrozumieć ADHD
• Co to jest ADHD?
• Objawy – jak rozpoznać ADHD u dziecka
• Rodzaje ADHD: nadpobudliwość, nieuwaga, typ mieszany
• Fakty i mity o ADHD
2. Diagnoza i co dalej?
• Kiedy udać się do specjalisty
• Jak wygląda proces diagnostyczny
• Rola rodzica w diagnozie
• Jak rozmawiać z dzieckiem o ADHD
3. ADHD w domu
• Jak stworzyć przyjazne środowisko
• Codzienne rytuały i struktura dnia
• Organizacja przestrzeni – minimalizm kontra chaos
• Jak wspierać dziecko emocjonalnie
4. ADHD w szkole
• Współpraca z nauczycielami i pedagogami
• Indywidualne podejście do nauki
• Jak pomóc dziecku skupić się na zadaniach
• Strategie radzenia sobie z trudnymi zachowaniami w klasie
5. Emocje i relacje społeczne
• Złość, frustracja i nadwrażliwość
• Jak uczyć dziecko regulacji emocji
• ADHD a relacje z rówieśnikami
• Budowanie pewności siebie
6. Mama też jest ważna
• Wypalenie rodzicielskie i jak go uniknąć
• Techniki radzenia sobie ze stresem
• Znaczenie wsparcia społecznego i grup wsparcia
• Jak dbać o siebie, będąc mamą dziecka z ADHD
7. Narzędzia i strategie w codziennym życiu
• Karty motywacyjne i systemy nagród
• Checklisty, harmonogramy, aplikacje wspierające organizację
• Jak rozmawiać z dzieckiem – język, który pomaga, a nie rani
• Co działa, a co nie – wskazówki z życia wzięte
8. Gdzie szukać pomocy
• Specjaliści: psycholog, psychiatra, terapeuta
• Programy terapeutyczne i treningi umiejętności
• Wsparcie w systemie edukacji i opieki zdrowotnej
• Polecane książki, podcasty i strony internetowe
Zakończenie
• Twoja rola jako mamy – jesteś najważniejszym wsparciem
• ADHD to nie wyrok – to inne spojrzenie na świat
O autorce:
Joanna Nick – psycholożka dzieci i młodzieży, psychoterapeutka systemowa. Pisze z myślą o rodzicach swoich podopiecznych, wspierając ich w budowaniu świadomego, szczęśliwego i kompetentnego rodzicielstwa.
