Ten poradnik został stworzony z myślą o osobach w spektrum autyzmu, które chcą lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby i sposób, w jaki funkcjonują. Napisany prostym, zrozumiałym językiem, wspiera w odkrywaniu własnej tożsamości i pomaga odnaleźć się w codziennym świecie.
Porusza ważne tematy, takie jak:
-
czym jest autyzm i jak może się objawiać u różnych osób
-
jak rozpoznawać i wyrażać własne emocje
-
strategie radzenia sobie w relacjach społecznych i sytuacjach stresujących
-
jak dbać o swoje granice i potrzeby
-
kiedy i gdzie szukać wsparcia
To przewodnik, który nie ocenia, nie narzuca i nie zmienia – daje narzędzia do lepszego rozumienia siebie i budowania życia na własnych zasadach. Dla nastolatków i dorosłych w spektrum, którzy chcą wiedzieć: „Co to dla mnie oznacza – i jak mogę z tym iść dalej”.
Wstęp
-
Dlaczego powstał ten poradnik
-
Dla kogo jest ten poradnik
-
Kim jestem – kilka słów od autora
1. Czym jest autyzm?
-
Co oznacza „być autystycznym”?
-
Spektrum autyzmu – co to znaczy?
-
Fakty i mity na temat autyzmu
-
Czy autyzm trzeba „leczyć”?
2. Diagnoza – i co dalej?
-
Jak wygląda proces diagnozy
-
Co może się zmienić po diagnozie
-
Jak powiedzieć o diagnozie innym (lub nie mówić)
-
Akceptacja siebie – pierwszy krok
3. Poznaj siebie lepiej
-
Jak działa mój mózg?
-
Co mnie stresuje, co mi pomaga?
-
Moje mocne strony
-
Stymowanie, nadwrażliwość i inne doświadczenia sensoryczne
4. Codzienne życie
-
Organizacja dnia i rutyny
-
Jak radzić sobie ze zmianami
-
Samodzielność: jedzenie, ubieranie się, sprzątanie
-
Moje sposoby na odpoczynek
5. Relacje i komunikacja
-
Jak rozmawiać z innymi
-
Co robić, gdy czuję się niezrozumiany/a
-
Przyjaźnie i granice
-
Samotność i potrzeba bycia samemu
6. Szkoła / Praca / Zajęcia
-
Jak poradzić sobie w szkole
-
Co pomaga w nauce
-
Praca – jak szukać zajęcia dopasowanego do mnie
-
Jak rozmawiać z nauczycielem lub pracodawcą
7. Zdrowie psychiczne i emocje
-
Co to są emocje i jak je rozpoznawać
-
Stres, lęk, przeciążenie
-
Autystyczne wypalenie
-
Gdzie szukać pomocy
8. Moje prawa i wsparcie
-
Twoje prawa jako osoby autystycznej
-
Co to jest orzeczenie i jak je zdobyć
-
Gdzie szukać wsparcia: organizacje, grupy, terapie
-
Samorzecznictwo – mówienie o sobie i swoich potrzebach
9. Inni autystyczni – nie jesteś sam/a
-
Słynne osoby autystyczne
-
Historie innych autystycznych osób
-
Społeczność autystyczna w internecie i poza nim
Zakończenie
-
Podsumowanie
-
Co dalej możesz zrobić
-
Słowa wsparcia na przyszłość
Dodatki
-
Słowniczek pojęć
-
Notatki własne
-
Linki i źródła
-
Przydatne aplikacje i narzędzia
O autorce:
Joanna Nick – psycholożka dzieci i młodzieży, psychoterapeutka systemowa. Pisze z myślą o rodzicach swoich podopiecznych, wspierając ich w budowaniu świadomego, szczęśliwego i kompetentnego rodzicielstwa.
