„Jak nauczyć się radzić sobie ze złością?” – poradnik dla dzieci
Każdy czasem się złości – i to jest w porządku. Ważne, żeby wiedzieć, co wtedy zrobić. Ten eBook został stworzony specjalnie dla dzieci, by pomóc im zrozumieć, czym jest złość i jak sobie z nią radzić w sposób bezpieczny i spokojny.
„Jak nauczyć się radzić sobie ze złością?” to przyjazny, prosty poradnik, który uczy dzieci:
-
jak rozpoznawać, kiedy nadchodzi złość
-
co można zrobić, żeby się uspokoić
-
jak rozmawiać o swoich emocjach z dorosłymi
-
jak nie krzywdzić siebie ani innych, gdy jest się zdenerwowanym
-
że złość to emocja, z którą można sobie poradzić
W środku znajdziesz także zabawy, rysunki, proste ćwiczenia i przykłady z życia.
Dziecko, które potrafi zrozumieć swoją złość, zyskuje więcej spokoju i pewności siebie.
SPIS TREŚCI
1. Wstęp: Każdy czasem się złości
– Dlaczego złość to normalne uczucie
– Po co jest nam złość?
2. Jak wygląda złość?
– Co dzieje się w ciele, gdy się złościmy
– Jak rozpoznać, że nadchodzi złość?
3. Skąd się bierze złość?
– Codzienne sytuacje, które wywołują złość
– Kiedy złość „wybucha” bez powodu
4. Czy złość jest zła?
– Różnica między uczuciem a działaniem
– Kiedy złość pomaga, a kiedy szkodzi
5. Jak rozmawiać o złości?
– Słowa, które pomagają
– Komunikaty „ja” zamiast oskarżeń
6. Sposoby na opanowanie złości
– Oddychanie, liczenie, ruch
– Rysowanie i pisanie emocji
– Zabawne sposoby na wyciszenie
– Przerwa – robienie sobie przerwy od złości
– Zimne myśli – zmiana myślenia o sytuacji
– Rozwiązywanie konfliktu zamiast kłótni
– Nie przejmowanie się – kiedy warto odpuścić
7. Co robić, gdy złość kogoś rani?
– Jak przeprosić
– Jak naprawić sytuację
8. Superbohaterowie spokojnego serca
– Bajki i opowieści o radzeniu sobie z emocjami
– Twoje moce: cierpliwość, wyrozumiałość, empatia
9. Zrób to sam – ćwiczenia i zadania
– Dzienniczek złości
– Emocjonalna mapa ciała
– Moje sposoby na złość
10. Kiedy poprosić o pomoc?
– Rozmowa z dorosłym
– To nie wstyd, to siła
11. Podsumowanie: Jestem mistrzem emocji!
– Co już wiem i potrafię
– Moje postanowienia
O autorce:
Joanna Nick – psycholożka dzieci i młodzieży, psychoterapeutka systemowa. Pisze z myślą o rodzicach swoich podopiecznych, wspierając ich w budowaniu świadomego, szczęśliwego i kompetentnego rodzicielstwa.
