Czy Twój telefon zawsze musi być pod ręką? Czy zauważasz, że Twoje dziecko nie potrafi oderwać się od ekranu? Czy zamiast rozmów – króluje scrollowanie?
Jeśli tak – ten ebook jest dla Ciebie.
W czasach, gdy smartfon stał się osobistym kalendarzem, rozrywką, źródłem wiedzy i ucieczką od nudy, łatwo przekroczyć granicę między używaniem a uzależnieniem. Fonoholizm to zjawisko, które coraz częściej dotyka dzieci, nastolatków, ale i dorosłych – niszcząc relacje, koncentrację, sen i dobrostan psychiczny.
W tym ebooku:
-
dowiesz się, czym dokładnie jest fonoholizm i jak rozpoznać jego objawy,
-
zrozumiesz, dlaczego telefon uzależnia szybciej niż się wydaje,
-
poznasz mechanizmy działania cyfrowych nałogów i ich wpływ na mózg,
-
otrzymasz konkretne wskazówki, jak ograniczyć użycie smartfona u siebie i dzieci – bez krzyku i zakazów,
-
nauczysz się budować zdrową relację z technologią – zamiast walki lub całkowitego odrzucenia.
To nie poradnik o „złych telefonach”, lecz przewodnik po świecie cyfrowych pułapek, napisany z empatią i świadomością realiów współczesnego życia.
Spis Treści
-
Wstęp
-
Czym jest fonoholizm?
-
Mechanizmy uzależnienia od telefonu
-
Telefon jako narzędzie – gdzie leży granica?
-
Objawy fonoholizmu
-
Skutki psychiczne i fizyczne nadmiernego korzystania z telefonu
-
Fonoholizm u dzieci i młodzieży
-
Fonoholizm u dorosłych – ukryty problem XXI wieku
-
Rola mediów społecznościowych i aplikacji w uzależnieniu
-
Cyfrowy detoks – czy to możliwe?
-
Jak rozpoznać, że to już nałóg?
-
Test: Czy jesteś uzależniony od telefonu?
-
Jak wyjść z uzależnienia? Sprawdzone metody i strategie
-
Rola rodziny i otoczenia w procesie zdrowienia
-
Profilaktyka fonoholizmu – jak zapobiegać uzależnieniu
-
Technologie a odpowiedzialność twórców aplikacji
-
Życie po uzależnieniu – świadome korzystanie z technologii
-
Podsumowanie i refleksje
